4 min Luty to najkrótszy miesiąc w roku, ale wciąż potrafi zaskoczyć, szczególnie jeśli chodzi o pogodę. Czy o poranku lód pęknie pod naszymi stopami, czy możemy przygotować się na wiosenne słońce? Wszystkie nagłe zmiany pogody, typowe dla tego okresu, wystawią na próbę odporność nie tylko dorosłych, ale także dzieci. Jak obronić się przed częstymi zmianami pogody i przetrwać okres przejściowy bez kataru?
Tydzień w przedszkolu, tydzień w domu. Czy ten scenariusz brzmi znajomo? Wiele dzieci przygotowuje taką karuzelę w tym przejściowym okresie roku. Jednak zdrowie dziecka nie powinno zależeć od zmian pogody, ale odporność czasami ma swoje zdanie. Jak prawidłowo wzmocnić odporność dzieci i o czym pamiętać podczas zmian temperatur? Wiele warstw odzieży to nie jedyne rozwiązanie.
Podstawą jest zróżnicowana i zbilansowana dieta
Nie jest tajemnicą, że budowanie odporności u dzieci rozpoczyna się już w pierwszych dniach ich życia. Liczne badania pokazują, że karmienie piersią jest jednym z głównych czynników wzmacniających odporność dzieci. Można to jednak zrobić tylko do pewnego wieku. Ważną rolę odgrywa także dieta, aktywny ruch i odpowiednia higiena.
Jeśli Twoje dziecko już akceptuje różne kaszki i mieszane przekąski, pomyśl o urozmaiceniu jego diety. Jeśli stale karmisz go tymi samymi składnikami, może nie mieć wystarczającej ilości ważnych składników odżywczych w swoim organizmie. To tak, jakbyś cały czas jadł tylko jeden rodzaj owoców lub warzyw. Pomimo tego, że są zdrowe, nie przyjmujesz innych, ważnych substancji.
Podobnie jest z dziećmi. Łatwiej jest karmić je sprawdzonymi przepisami, które im się podobają, jednak nie zawsze jest to najlepszy wybór. Spróbuj przygotować plan żywieniowy. Odpowiednio dobrana dieta bogata w witaminy i minerały pomaga zwalczać infekcje oraz wzmacnia i tak już słabą odporność.
Źródło zdjęć: Freepik
Higiena również odgrywa swoją rolę
Chociaż choroby są częścią rozwoju dzieci i paradoksalnie pomagają im budować odporność, nie powinny one pojawiać się w domu tydzień po tygodniu. Higiena zadba także o profilaktykę, która jest ważna, ale też ma swoje ograniczenia. Zapomnij o nadmiernym czyszczeniu i dezynfekowaniu wszystkiego, co jest w zasięgu dłoni i ust dziecka. Wszyscy wiemy, że nawet brud w rozsądnej ilości pomaga budować odporność. W takim przypadku sterylne przestrzenie mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
O wzmożoną higienę należy dbać tylko wtedy, gdy jesteśmy chorzy i nie chcemy zarazić dziecka lub gdy idziemy z nim do lekarza. W poczekalniach czai się mnóstwo bakterii i wirusów, które nieświadomie przynosisz do domu. Staraj się zapobiegać takim zjawiskom i przychodź do lekarza z własnymi zabawkami. Nadal działają przychodnie pediatryczne, które w poczekalni mają do dyspozycji zabawki dla wszystkich dzieci. Wyjaśnij dzieciom, że te zabawki są pełne zarazków i są przeznaczone dla dzieci, które nie mają własnych zabawek.
Zwróć uwagę na zmiany temperatury we wnętrzu
Nie tylko szalona pogoda charakteryzuje się nagłymi zmianami temperatury, zdziwiłbyś się, ale nawet zwykła kąpiel może spowodować chorobę. Zwłaszcza jeśli robisz to źle. Kąpiesz dziecko w zbyt ciepłej wodzie, a potem pozwalasz mu biegać po świeżo wywietrzonym domu w cienkiej piżamie? Cóż, w ten sposób też możesz przetrwać przeziębienie. Zastosuj się do poniższych rad, dzięki którym unikniesz szoku termicznego organizmu:
- Upewnij się, że temperatura pomiędzy łazienką a pokojem dziecka jest mniej więcej taka sama. Alternatywnie możesz kąpać dziecko w wannie znajdującej się w pokoju, ale zawsze trzymaj się blisko grzejnika lub innego źródła ciepła.
- Upewnij się, że nie wentylujesz podczas kąpieli i po niej, ponieważ zimne przeciągi mogą w tym momencie wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
- Znajdź odpowiedni czas na kąpanie. Za idealny uważa się ten, w którym Twoje dziecko czuje się najbardziej komfortowo.
- Zdejmowanie ubrań również się liczy, więc jeszcze raz pomyśl o temperaturze w pomieszczeniu.
Źródło zdjęć: Freepik
Aktywny ruch na niezastąpienie
Dieta, higiena i dobre nawyki to jedno. Jednak wielu rodziców zapomina o ruchu. Pomaga budować odporność, ale także wzmacnia mięśnie, wytrzymałość i odporność na zmienną pogodę. Ubierz dziecko odpowiednio i wyjdź na świeże powietrze przy dobrej i złej pogodzie. To normalne, że cała rodzina zostaje w domu w deszczowe i ponure dni, ale daj sobie spokój. Im więcej wahań pogody doświadcza dana osoba w dzieciństwie, tym mniej problemów będzie miała w późniejszym życiu. Dzieci są bardziej odporne, niż myślisz.
Aby pobyt na świeżym powietrzu nie był nudny, zwłaszcza gdy place zabaw i piaskownice są mokre, zabierz ze sobą zabawki, które nadają się do zabawy na świeżym powietrzu, a jednocześnie są odporne na działanie czynników atmosferycznych. Śnieg to już prawie przeszłość, więc wyciągnij z garażu płaszcze przeciwdeszczowe, kalosze i ulubione pojazdy najmłodszych. W tej zmiennej pogodzie szczególną popularnością cieszą się bramkarze, hulajnogi i rowerki trójkołowe.
